Gaur artikuluan mendeko gaixotasunari buruz hitz egingo dugu - osteokondrosiari buruz (chondrosis izeneko jende arruntean). Lehen, gaixotasun hau 50 urtetik gorako pertsonei egozten zitzaien, baina gaur egun "gazteagoa" da eta denei eragiten die, 15 urteko umeetatik hasita.
Ikaragarria badirudi ere, gero eta jende gehiago diagnostikatzen da osteokondrosia. Estatistiken arabera, Lur planetako biztanleen ia % 80ak bizkarrezurraren gaixotasun hau pairatzen du.
Irakurri gehiago zibilizazioaren gaixotasunari eta harekin bizitzeko moduari buruz geroago artikuluan.
Zer da osteokondrosia?
Hau hezur eta kartilago gaixotasuna da, bizkarrezur-zutabearen egitura kartilaginosoen nahaste degeneratibo-distrofikoen ondorioz agertzen dena, min handia eragiten duena.
Endekapenezko nahaste hauek, hau da, bizkarrezurreko aldaketak bizitzako faktore arrunten eraginpean gertatzen dira, hau da, zerbait egin, zutik, ibiltzen, mugitu, gauza astunak eramateagatik, etab. Gure bizkarrezurra etengabe egiten du. lanik gogorrena, hiru funtzio nagusi betetzen ditu: euskarria, babesa (bizkarrezur-muina babesten du) eta baliogabetze-funtzioa ibiltzean eta orno arteko diskoen ondorioz beste gorputz-mugimendu batzuk.
Pixkanaka-pixkanaka, bizitzan zehar, kartilagoa higatzen da, hezetasuna galtzen du, eta horrek mikromalkoak eragiten ditu. Orno arteko diskoen altueran aldaketa bat dago eta ornoek bizkarrezurreko nerbioa narritatzen hasten dira, eta horrek mina erasoak eragiten ditu.
Orno arteko diskoak elastikotasuna galtzen duenean, gehiegizko kargak bere irtengune deritzona dakar eta hernia bat agertzen da. Bizkarrezurreko nerbioari are gehiago eragiten hasten da, kasu hauetan, esate baterako, zerbikaleko kondrosiari buruz hitz egiten badugu, mina eskuetara irradiatzen da, hatzetako sorgortasuna sentitzen da.
Lepoan, bizkarrezurreko bizkarrezurra edo bizkarrean behealdean mina baduzu, neurologo edo ortebrologo batekin harremanetan jartzea gomendatzen dugu, bizkarrezurrari lotutako gaixotasunak bereziki lantzen dituena. Zenbat eta lehenago laguntza bilatu, orduan eta lehenago mina kendu eta konplikazioak izateko arriskua murrizten duzu.
Osteokondrosia garatzeko arrazoiak
Osteokondrosia hainbat arrazoirengatik garatu daiteke. Gaixotasun hau aztertzen duten adituek uste dute arrazoi nagusia bizkarrezurreko kargaren banaketa irregularra eta okerra dela. Hori dela eta, gainkarga lekuetan, orno arteko diskoen egituraren aldaketa ikusten da.
Hala ere, gaixotasuna garatzen laguntzen duten beste arrazoi batzuk daude:
- herentzia;
- adinarekin lotutako aldaketak;
- bizkarrezurreko lesioak edo sortzetiko lesioak;
- porrot metabolikoa, gehiegizko pisua;
- oinak lauak;
- rachiocampsis;
- kolpeak;
- hainbat gaixotasun infekzioso;
- bizkarrezurra gainkarga kiroletan;
- produktu kimikoekiko esposizioa.
Arrisku-faktore deiturikoak ere badaude, eta horien presentziak gaixotasunaren garapena eragin dezake:
- egunero autoa gidatzea edo ordenagailuan lan egitea;
- entrenamendu hobetua eta serioa gimnasioan;
- gorputzaren gehiegizko pisua;
- dieta ez osasuntsua;
- bizimodu ez oso aktiboa;
- erretzea;
- hipotermia;
- urduri kolpeak;
- jarrera okerra;
- oinetako deserosoak eta takoi altuak;
- pisuak arrastatzea;
- bizkarreko muskuluen ahultasuna;
- eguraldiarekiko menpekotasuna, baldintza klimatiko desegokietan bizitzea.
Arrisku talde horietako batekoa bazara, ziurtatu osteokondrosiaren prebentzioa (apur bat txikiagoa) hartzen duzula osteokondrosiaren garapena saihesteko.
Motak eta sintomak
Guztira, lau osteokondrosi mota daude. Horiei buruz hitz egingo dugu atal honetan.
Trápaga eskualdeko osteokondrosia
Gaixotasun mota arriskutsuena da, zerbikal-ornoak oso mugikorrak baitira eta karga txiki batek ere alda ditzakete. Zein da arriskua? Kontua da hemen pasatzen dela orno-arteria - garunaren presioari eta egoerari eragiten dion ontzi bat da. Arteria honek odol-hornidura ematen die odol-presioaz, bihotz-kontrakzioaren erritmoaz eta egonkortasun vestibularz arduratzen diren garuneko eremuei. Ornoak lekualdatzen direnean, arteria estutu egiten da, eta horren ondorioz odol-fluxua nahasten da, hurrenez hurren, garunak jada ez du odol nahikoa jasotzen. Honen ondorioa buruko minak, puntu beltz distiratsuak ("euliak") begietan, zorabioak, jauzi-presioa, memoria urritasuna eta, oro har, gaitasun mentalak gutxitzea dira.
Lepoaren atzealdeko mina, sorbaldara irradiatzen dena, omoplatoaren azpian, besoan, behatzak moteltzen dira.
Eskualde torazikoko osteokondrosia
Gaixotasun arraro samarra da, bizkarrezurreko bizkarrezurra mugikor gutxien duena eta saihets eta muskuluek ondo babestuta baitago. Eskualde torazikoko osteokondrosiaren garapenaren kausa eskoliosia izaten da (bizkarrezurreko zutabearen kurbadura). Nahiko zaila da gaixotasun jakin hau antzematea, bere sintomak beste gaixotasunen oso antzekoak direlako, askotan bularreko osteocondrosis mina eragiten du bihotzeko eremuan, eta horrek angina pectorisaren sintomak imitatzen ditu.
Gaixotasun hau omoplatoen arteko bizkarrezurra, sorbaldaren arteko bizkarrezurra, besoetako muskuluen ahultasuna eta ahultasuna, labankada, mina saihets-saihetsaren eskualdean, inspirazio sakonak areagotua.
Gerrialdeko osteokondrosia
Gaixotasun mota ohikoena da - gerrialdeko osteokondrosia, karga handiena ertzaren zati zehatz honetan erortzen delako. Bizkarreko behealdean bizimodu sedentarioa jasaten da gehien. Bizkarrezur-zutabearen zati honetan nerbioak atxilotzen direla eta, pertsona batek bizkarreko behealdean mina zorrotz edo min iraunkorra sentitzen du, normalean izterraren atzealdera eta ipurmasailera irradiatzen da, beheko hankaraino.
Min-erasoak behatzen numbness, tingling, arrastaka arrastaka hankak atzealdean lagunduta. Sistema genitourinarioaren eta hesteen funtzionamendu normala eten egiten da.
Bizkarrezurreko osteokondrosia hedatua
Mendilerroaren bi edo hiru atalak aldi berean garaitzea du ezaugarri.
etapak
Atal honetan, gaixotasunaren garapen-mailei buruz hitz egingo dugu, eta nola agertzen diren. Medikuntza modernoan bizkarrezurreko gaixotasunaren 4 fase daude:
- 1 etapa
Lehen fasean, nahiko zaila da gaixotasun hau diagnostikatzea eta, printzipioz, norberarengan susmatzea. Pazienteek ondoeza orokorra sentitzen dute bizkarrean eta askotan gehiegizko lanari, lan gogorrari, estresari egozten diote hori, eta medikuarengana joatea ere ez dute pentsatzen. Gaixotasuna normalean geldo eta ezkutuan gertatzen da, askotan kasualitatez aurkitu ohi da pazientearen azterketa orokor batean (X izpiak edo MRI).
- 2 etapa
Bigarren etapa minaren erasoak gertatzen dira, kartilagoaren suntsipen prozesua hasten baita. Tratamendurik ezean, orno arteko diskoen tamaina azkar murrizten da gaixoarengan, apur bat irteten dira, etapa hau hernia baten eraketa baino lehen. Nerbio-sustraien konpresioa dago, hain zuzen, beraz, minaren sindromea dago.
- 3 etapa
Hirugarren fasean, pazienteek aldaketa larriak izaten dituzte bizkarrezur-zutabean. Lordosiaren garapena, eskoliosia, ertzaren goiko zatiaren kurbadura (zifosia), konkor bat hasten da, orno arteko diskoaren hernia agertzen da. Terapia egokiak, noski, ezin izango du bizkarrezurra guztiz berreskuratu, hala ere, bere egoera dexente hobetuko du eta akatsak murriztuko ditu, hala nola konkor bat edo kurbadura.
- 4 etapa
Gaixotasuna laugarren fasera iritsi bada, bizkarrezur-zutabean aldaketa itzulezinak daude dagoeneko. Zaila bihurtzen da mugitzea, mugimendu bakoitzak mina izugarria eragiten duelako. Kartilagoa trinkotu egiten da, ornoak desplazatzen dira, hezur-ehuna hazten da. Askotan, fase honetan, pazienteei ezintasunen bat ematen zaie.
Tratamendu medikoa
Espezialista batek (ortopedista, neuropatologoa, vertebrologoa) diagnostiko osoa egin eta osteokondrosia diagnostikatu ondoren, terapia konplexua agintzen du, hainbat tratamendu metodo barne hartzen dituena. Horien konbinazio egokiarekin, tratamenduan emaitza oso onak lor ditzakezu:
- Prestaketak
Lehenik eta behin, tratamendua mina erasoak arintzea du helburu, horretarako analgesikoak eta tokiko analgesikoak agintzen dira. Ondoren, antiinflamatorio, antiespasmodiko eta antioxidatzaile terapia egiten da. Odol-zirkulazio normala berreskuratu behar duzun ondoren.
- ariketa terapia
Droga-tratamendua amaitzen denean eta hantura kentzen denean, ariketa terapia klaseetara joan zaitezke eta joan beharko zenuke, printzipioz, ariketak etxean egin ditzakezu zure kabuz, baina hobe da lehen espezialista batekin lan egitea eta gero aplikatzea. etxean lortutako ezagutza.
- Eskuzko terapia
Eskuzko terapia ere oso erabilgarria da, ornoen arteko distantzia handitzen laguntzen du, nerbioak eta odol-hodiak askatzen, ehunen sendaketa errazten eta bizkortzen laguntzen du. Desplazatutako ornoak kentzen dira. Kiropraktikoa aukeratzerakoan arreta jarri behar duzun gauza nagusia medikuaren diploma, neurologoaren ziurtagiria eta kiropraktorearen ziurtagiria duen ala ez da. Gutxienez zerbait falta bada, ez zenuke espezialista honek tratatu behar.
- Akupuntura
Erreflexologia (akupuntura) ez da gutxiago eraginkorra. Efektu miragarria sortzen duela esan daiteke, ia lehen saiotik bere efektu analgesikoa sentituko duzu, hantura baretu egingo da nerbio apurtuta dagoen tokian, eta min-eraso batek eragindako muskulu-espasmoa arinduko da. Hantura arintzen du, behatzen numbness kentzen du, gaixotasun honen ezaugarria, nerbio-seinaleak igarotzea berreskuratzen du.
- Harri terapia
Harri terapia edo harri terapia muskuluak oso ondo berotzen ditu, odol-fluxua eta orno arteko diskoen elikadura hobetzen ditu.
- Magnetoterapia
Magnetoterapiarekin, gaixoa ere askoz hobeto sentituko da. Odolaren biskositatea murrizten laguntzen du, kaltetutako ehunen elikadura hobetzen, hantura murrizten, mugikortasuna berreskuratzen eta askoz gehiago.
- Igerilekua
Askotan, pazienteei ariketa bereziak gomendatzen zaizkie igerilekuan, baita flotatzea ere - prozedura honek bizkarrezurra guztiz erlaxatzeko aukera ematen du gatz-soluzio batean egoteagatik, eta horri esker pazientea "flotatzen" da eta karga guztia kentzen da. bizkarrezurra.
Printzipioz, osteokondrosiaren prebentzio gisa, edozein SPA-aloietan flotatzen joan zaitezke, zerbitzu hau ia nonahi eskaintzen da.
- Operazioa
Muturreko kasu larrietan, ebakuntza bat agintzen da, eta bertan hernia eta kaltetutako diskoak kentzen dira eta bizkarrezurreko egitura egonkortzen da. Kirurgia arrisku handia da pazientearentzat, beraz, larrialdi kasuetan egiten da.
Osteokondrosiaren hasierako fasean, azkar ken dezakezu, eta ariketa batzuk egin beharko dituzu berriro garatzea ekiditeko. Terapia-multzoa bertaratutako medikuak hautatuko du, zure gorputzaren ezaugarri guztiak kontuan hartuta.
Etxean tratamendua
Goian aipatu dugun bezala, garrantzitsua da ariketa terapiako lehen ariketak espezialista baten zaintzapean egitea, bizkarrezurreko zutabea gainkargatu ez dadin. Baina saio batzuen ondoren, ariketak etxean egin ditzakezu.
Etxeko gimnasia ondoren, bizkarrezur-zutabearen gaixotasuna diagnostikatu duten pertsonei automasajea egitea gomendatzen zaie, gertuko norbaiti laguntzeko eska diezaiokezu.
Trazu leunekin hasi behar duzu bizkarrezur-zutabe osoan zehar. Ondoren, lepoko, bularreko eta bizkarreko beheko muskuluak mugimendu zirkularrekin edo atximurka eginez oratzen dira, ez da beharrezkoa hatz-puntekin gogor sakatu. Saihetsen arteko tarteak ere igurtzi ditzakezu, gogor sakatu gabe ere.
Oso garrantzitsua da gaitza baduzu, artikuluan hitz egiten ari garena, ondo jatea. Zer dieta jarraitu eta zer elikagai hobekien baztertu hurrengo atalean dietatik.
Osteokondrosirako dieta
Chondrosiaren elikadura egokia bizkarrezur-zutabean kartilagoaren sorrera sustatzen duten substantziak dituzten produktuak erabiltzea barne hartzen du - mukopolisakaridoak. Gehienak hainbat gelatina, gelatina eta arrain gelatinatan daude. Postrerako, gelatina ezin hobea da, osagai nagusia gelatina baita eta, aldi berean, mukopolisakaridoz saturatuta dago.
Horrez gain, ur asko edan behar duzu, bere gabeziak orno arteko diskoak kaltetzen ditu eta horrek gaixotasunaren lehen agerpenak eragiten ditu.
Barazkiak eta frutak kondrosiaren elikagai garrantzitsuenetako bat dira, haien erabilera beharrezkoa da gailurraren funtzionamendu osasuntsurako. Gorputzak behar dituen gantz-azido poliinsaturatuak dituzte.
Zer jan dezakezu eta zer jan behar duzu?
Gorputzak oligoelementu asko behar ditu:
- Horietako bat kaltzioa da, esnetan, almendran, gazta gogorretan, gaztan, lekaleetan aurkitzen da.
- D bitamina beharrezkoa da kaltzioa xurgatzeko: arrautzak, itsas arrainak, gurina. Gainera, maiz eguzkitan egotea gomendatzen da.
- Kaltzioa hezur-ehunean gordetzen da gorputzean magnesio kopuru nahikoarekin soilik; pepinoetan, fruitu lehorretan eta aguakateetan aurkitzen da.
- Gainera, garrantzitsua da fosforoa duten elikagaiak jatea: arraina, soja, ilarrak, aza zuria.
- B bitaminak ere oso garrantzitsuak dira gure gaixotasunerako, hori lortzeko jan behar da: behi-haragia, txerria, perretxikoak, itsaskiak, zerealak. A bitamina ere erabilgarria da eta azenarioetan, meloietan, kalabazetan eta gibelean aurkitzen da.
Oro har, ikusten duzun bezala, dieta ez da ikaragarria, ez duzu gosea hil beharko, zure menutik zerbait baztertu behar duzu, baina produktu hauek ordezkatzeko zerbait dago.
Erabiltzea gomendatzen ez dena
- Esan beharrekoa da kontsumitzen den gatz kopurua murriztea. Batez ere, zerbikaleko osteokondrosia baduzu, gatzik gabeko dieta erabilgarria izango da.
- Debekuak marinadak, produktu erdi-landuak, janari pikanteak, ozpinetakoak ere sartzen dira.
- Gozoak, gatzak bezala, odol-zirkulazioa moteltzen du, eta garuneko odol-hornidura eten badugu, orduan gozokiek egoera larriagotu besterik ez dute egingo.
- Kafea eta gaseosa mota guztiak baztertzen ditugu menutik, oso lan ona egiten baitute gorputzetik kaltzioa, baita potasioa, magnesioa eta beste mineral garrantzitsu batzuk ere.
Eta, noski, oso garrantzitsua da zure pisua kontrolatzea, batez ere gerri-kondrosiarekin, gerrialdeko eskualdeak dagoeneko karga nagusi guztia hartzen duelako, eta gorputzaren pisua handia bada, imajinatu zein zaila den aurre egitea!
Dieta prebentzio neurri gisa ere ikus daiteke, nahiz eta osteokondrosiaren diagnostikorik ez izan, kondrosiaren dietan agertzen diren bitamina eta mineral guztiak, nolanahi ere, oso erabilgarriak izango dira zure gorputzerako.
Entzun arretaz zure gorputza eta ez izan beldurrik medikuengandik laguntza eskatzeko behar izanez gero.
Osasun ona opa dizuegu!